Promille (alcohol) berekenen

Schat je promille met de Widmark-formule op basis van glazen, gewicht en verstreken tijd.

Promille berekenen met de formule van Widmark

Deze calculator schat je bloedalcoholgehalte (BAG) in promille met de formule van Widmark, de klassieke methode uit de forensische toxicologie. De formule luidt: promille = alcohol in grammen / (lichaamsgewicht in kg x r), waarbij r de verdelingsfactor is: ongeveer 0,68 voor mannen en 0,55 voor vrouwen. Die factor verschilt omdat alcohol zich verdeelt over het lichaamsvocht en vrouwen gemiddeld naar verhouding minder lichaamsvocht en meer vetweefsel hebben. Vervolgens trekt de tool de afbraak af: de lever breekt per uur ongeveer 0,15 promille af, onafhankelijk van wat je doet.

Wat is een standaardglas?

In Nederland bevat een standaardglas ongeveer 10 gram pure alcohol. Dat geldt voor een vaasje bier (250 ml, 5 procent), een glas wijn (100 ml, 12 procent) en een borrelglas sterke drank (35 ml, 35 procent). Let op: thuis en in het buitenland wordt vaak ruimer geschonken, en speciaalbier van 7 tot 9 procent telt al snel voor anderhalf tot twee standaardglazen. Vul in de calculator dus het aantal standaardglazen in, niet het aantal drankjes.

Wat betekent de uitkomst?

Bij 0,2 tot 0,5 promille nemen reactievermogen en beoordelingsvermogen al meetbaar af. Vanaf ongeveer 1 promille wordt spraak onduidelijker en de coördinatie duidelijk slechter, en boven 2 promille dreigt bewustzijnsverlies. In het verkeer ligt de wettelijke grens in Nederland op 0,5 promille voor ervaren bestuurders en 0,2 promille voor beginnende bestuurders (rijbewijs korter dan 5 jaar). Rijden onder invloed is een misdrijf, geen overtreding.

Belangrijke waarschuwing

Deze berekening is nadrukkelijk indicatief en nooit een rijgeschiktheidstest. De werkelijke waarde hangt ook af van hoe vol je maag is, je drinktempo, medicijngebruik, vermoeidheid en individuele verschillen in afbraaksnelheid; de uitkomst kan tientallen procenten afwijken. Gebruik de tool dus nooit om te bepalen of je nog kunt rijden. De enige veilige regel is: na alcohol rijd je niet, ook niet na één glas. Regel vooraf een BOB, pak de fiets niet als je stevig gedronken hebt (ook fietsen onder invloed is strafbaar en gevaarlijk) en houd er rekening mee dat je na een avond stevig drinken de volgende ochtend nog alcohol in je bloed kunt hebben.

Rekenvoorbeeld

Mark (man, 80 kg) drinkt op een verjaardag tussen 20:00 en 23:00 uur vier vaasjes bier. Om 23:00 uur wil hij weten wat zijn geschatte promillage is.

Stap 1: bereken de hoeveelheid alcohol: 4 standaardglazen x 10 gram = 40 gram pure alcohol.

Stap 2: pas de formule van Widmark toe: 40 / (80 x 0,68) = 40 / 54,4 = 0,74 promille (piekwaarde zonder afbraak).

Stap 3: trek de afbraak af: er zijn 3 uur verstreken sinds het eerste glas, dus 3 x 0,15 = 0,45 promille afgebroken.

Stap 4: bereken het resultaat: 0,74 - 0,45 = 0,29 promille.

Mark zit met 0,29 promille onder de grens van 0,5 voor ervaren bestuurders, maar boven de 0,2 die voor beginnende bestuurders geldt. Belangrijker: dit is een ruwe schatting. Verstandig is maar één ding: vanavond niet meer rijden. Pas na ongeveer 5 uur na zijn laatste glas is de alcohol volledig afgebroken.

Tips

Tel in standaardglazen, niet in drankjes: een ruim geschonken glas wijn thuis of een blik speciaalbier van 8 procent telt al snel voor twee standaardglazen.
Reken met de vuistregel dat de afbraak van één standaardglas 1 tot 1,5 uur duurt; koffie, water, vet eten of een koude douche versnellen dat niet.
Plan na een stevige avond ook de volgende ochtend geen autorit: na bijvoorbeeld acht glazen tot 01:00 uur kan er om 08:00 uur nog steeds alcohol in je bloed zitten.
Ben je beginnend bestuurder, onthoud dan dat de grens van 0,2 promille bij veel mensen al na één glas bereikt wordt.
Drink je toch, spreek dan vooraf een BOB af of regel een taxi of OV; beslissingen die je na een paar glazen neemt zijn aantoonbaar slechter.
Gebruik deze calculator om inzicht te krijgen in hoe lang alcohol in je lichaam blijft, nooit om te beslissen of je nog mag rijden.

Veelgestelde vragen

Hoeveel promille mag je hebben in het verkeer?

In Nederland is de wettelijke grens 0,5 promille voor ervaren bestuurders en 0,2 promille voor beginnende bestuurders met een rijbewijs korter dan 5 jaar. Rijden boven die grens is een misdrijf. Het veiligste en enige echt verantwoorde uitgangspunt is nul alcohol als je nog moet rijden.

Hoe lang duurt het voordat alcohol uit je bloed is?

De lever breekt ongeveer 0,10 tot 0,15 promille per uur af, wat neerkomt op ruwweg één standaardglas per 1 tot 1,5 uur. Na vijf glazen ben je dus al gauw 5 tot 7 uur verder. Dit proces is niet te versnellen met koffie, eten, sporten of slapen.

Wat is de formule van Widmark?

De Widmark-formule schat het bloedalcoholgehalte: promille = gram alcohol / (lichaamsgewicht x r). De verdelingsfactor r is ongeveer 0,68 voor mannen en 0,55 voor vrouwen. Voor het verloop in de tijd trek je per verstreken uur zo'n 0,15 promille af voor de afbraak door de lever.

Waarom worden vrouwen sneller dronken dan mannen?

Vrouwen hebben gemiddeld een lager lichaamsgewicht en naar verhouding minder lichaamsvocht, waardoor dezelfde hoeveelheid alcohol zich over minder vocht verdeelt en het promillage hoger uitkomt. Daarnaast speelt een iets lagere activiteit van alcoholafbrekende enzymen mee.

Hoeveel glazen is 0,5 promille?

Heel globaal bereikt een man van 80 kg 0,5 promille na ongeveer 2 tot 3 standaardglazen binnen een uur; een vrouw van 65 kg zit daar vaak al na 1,5 tot 2 glazen. De spreiding tussen personen is groot, dus hier valt geen veilige rijregel uit af te leiden.

Mag je fietsen met alcohol op?

Ook voor fietsers geldt de wettelijke grens van 0,5 promille en de politie mag je laten blazen. Belangrijker: met alcohol op fiets je aantoonbaar onveiliger en een groot deel van de ernstige fietsongevallen in het weekend is alcoholgerelateerd. Laat de fiets na een stevige avond dus ook staan.

Bronnen

Cijfers gecontroleerd in juli 2026 aan de hand van officiële bronnen. Aan de uitkomsten kunnen geen rechten worden ontleend.