Ovulatie en vruchtbare dagen berekenen
Wil je zwanger worden, dan is timing belangrijk: de kans op een zwangerschap is het grootst in de dagen rond je eisprong (ovulatie). Deze calculator schat je ovulatiedatum en je vruchtbare periode op basis van twee gegevens: de eerste dag van je laatste menstruatie en je gemiddelde cycluslengte.
Hoe werkt de berekening?
De berekening gebruikt een vaste regel uit de gynaecologie: de eisprong vindt gemiddeld 14 dagen vóór de volgende menstruatie plaats. De formule is dus: ovulatiedatum = eerste dag laatste menstruatie + (cycluslengte - 14 dagen). Bij een cyclus van 28 dagen valt de eisprong rond dag 14, bij een cyclus van 32 dagen rond dag 18. De tweede helft van de cyclus (de lutale fase) is namelijk vrij constant 14 dagen; het is vooral de eerste helft die per vrouw en per maand verschilt.
Je vruchtbare venster
Een eicel is na de eisprong maar 12 tot 24 uur bevruchtbaar, maar zaadcellen overleven tot ongeveer 5 dagen in het lichaam. Daardoor loopt je vruchtbare periode van enkele dagen vóór de ovulatie tot kort erna; deze tool toont een venster van 4 dagen voor tot 1 dag na de berekende eisprong. De kans op zwangerschap is het grootst bij gemeenschap op de dag voor en de dag van de eisprong. Om zwanger te worden is het overigens meestal voldoende om in de vruchtbare periode om de 2 à 3 dagen gemeenschap te hebben.
Hoe betrouwbaar is deze schatting?
De berekening is indicatief en werkt het best bij een regelmatige cyclus. Is je cyclus onregelmatig, dan kan de werkelijke eisprong makkelijk dagen eerder of later vallen. Ook stress, ziekte, reizen en het stoppen met hormonale anticonceptie verschuiven de ovulatie regelmatig. Wil je het nauwkeuriger weten, combineer de berekening dan met signalen van je lichaam: helder en rekbaar cervixslijm, een lichte stijging van de ochtendtemperatuur ná de eisprong, of een ovulatietest die het LH-hormoon in urine meet. Belangrijk: deze calculator is bedoeld als hulpmiddel bij zwanger worden en is níet betrouwbaar als anticonceptiemethode. Ben je na een jaar proberen (of na 6 maanden bij 36 jaar of ouder) nog niet zwanger, neem dan contact op met je huisarts.
Rekenvoorbeeld
Fleur wil zwanger worden. De eerste dag van haar laatste menstruatie was 4 augustus 2026 en haar cyclus duurt gemiddeld 30 dagen.
Stap 1: bereken het aantal dagen tot de eisprong: cycluslengte min 14, dus 30 - 14 = 16 dagen.
Stap 2: tel 16 dagen op bij 4 augustus: de verwachte ovulatie valt rond 20 augustus 2026.
Stap 3: bepaal het vruchtbare venster: 4 dagen ervoor tot 1 dag erna, dus van 16 tot en met 21 augustus.
De kans op zwangerschap is voor Fleur het grootst bij gemeenschap op 19 en 20 augustus. Haar volgende menstruatie wordt rond 3 september verwacht; blijft die uit, dan kan ze vanaf dat moment betrouwbaar een zwangerschapstest doen.
Tips
- Noteer minimaal 3 maanden de eerste dag van je menstruatie en reken met je gemiddelde cycluslengte; één losse maand zegt weinig.
- Let op je cervixslijm: wordt het helder, rekbaar en glad zoals rauw eiwit, dan zijn je vruchtbaarste dagen aangebroken.
- Gebruik bij een onregelmatige cyclus liever ovulatietests (LH-tests) dan alleen deze berekening; begin met testen enkele dagen voor de berekende eisprong.
- Vrij in de vruchtbare periode om de 2 tot 3 dagen; dagelijks moeten presteren verhoogt vooral de druk, niet de kans.
- Begin al met 400 microgram foliumzuur per dag zodra je stopt met anticonceptie, en stop met roken en alcohol; dat verhoogt de kans op een gezonde zwangerschap.
- Niet zwanger na 12 maanden proberen (of 6 maanden vanaf 36 jaar)? Maak dan samen met je partner een afspraak bij de huisarts.
Veelgestelde vragen
Wanneer ben je het meest vruchtbaar?
De kans op zwangerschap is het grootst op de dag voor en de dag van de eisprong. Omdat zaadcellen tot 5 dagen overleven, loopt je vruchtbare periode van ongeveer 5 dagen voor de ovulatie tot 1 dag erna. De eisprong valt gemiddeld 14 dagen voor je volgende menstruatie.
Hoe bereken ik mijn eisprong bij een onregelmatige cyclus?
Bij een onregelmatige cyclus is een berekening op basis van cycluslengte onbetrouwbaar, omdat de eerste cyclushelft steeds anders duurt. Gebruik dan ovulatietests die het LH-hormoon meten, of let op je cervixslijm. Blijft je cyclus erg wisselend, bespreek dat dan met je huisarts.
Hoe lang leeft een eicel na de ovulatie?
Een eicel is na de eisprong slechts 12 tot 24 uur bevruchtbaar. Zaadcellen leven in het lichaam van de vrouw tot ongeveer 5 dagen. Daarom vergroot gemeenschap in de dagen vóór de eisprong de kans op bevruchting het meest: de zaadcellen liggen dan al klaar.
Kun je zwanger worden buiten je vruchtbare dagen?
De kans is klein, maar niet nul. De eisprong kan door stress, ziekte of een afwijkende cyclus eerder of later vallen dan berekend. Daarom is deze calculator niet geschikt als anticonceptiemethode; wil je een zwangerschap voorkomen, gebruik dan betrouwbare anticonceptie.
Voel je een eisprong?
Sommige vrouwen voelen rond de ovulatie een korte stekende pijn in de onderbuik, links of rechts. Andere signalen zijn helder rekbaar cervixslijm, gevoelige borsten en een lichte stijging van de lichaamstemperatuur na de eisprong. Veel vrouwen merken echter niets, en dat is ook normaal.
Hoe groot is de kans op zwangerschap per cyclus?
Voor gezonde stellen die op de vruchtbare dagen vrijen is de kans ongeveer 15 tot 25 procent per cyclus, afhankelijk van onder meer leeftijd. Binnen een jaar wordt ruwweg 80 tot 90 procent van de stellen zwanger. Lukt het na een jaar niet, ga dan naar de huisarts.
Bronnen
- Thuisarts: Ik wil zwanger worden
- Thuisarts: Zwanger worden
- De Verloskundige (KNOV): Uitgerekende datum en zwangerschap
Cijfers gecontroleerd in juli 2026 aan de hand van officiële bronnen. Aan de uitkomsten kunnen geen rechten worden ontleend.